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Mantenerse joven después de los 60 tiene que ver con unos hábitos concretos, y la gente suele hacer exactamente lo contrario
¿Te has fijado alguna vez en que algunas personas de sesenta y tantos años parecen como si el envejecimiento no les hubiera afectado en absoluto, mientras que a otras les da la impresión de haber «añadido» una o dos décadas a su edad? Algunas personas creen que todo viene determinado por la genética, pero la investigación científica sugiere lo contrario. La popular revista «Silicon Canals» escribe sobre lo que realmente hace que la gente parezca mayor y cómo tener buen aspecto a los 60 años para mujeres y hombres.
Cómo parecer más joven de lo que se es – 10 secretos
Según las investigaciones, la edad biológica no siempre coincide con la edad natural. Algunos sesentones tienen una salud celular que corresponde a una edad mucho más joven, mientras que otros muestran signos de envejecimiento acelerado.
La diferencia radica en los hábitos cotidianos que mantienen el organismo a nivel celular o, por el contrario, minan sus recursos.
En primer lugar, veamos los hábitos fisiológicos que ayudan a parecer más joven: puedes empezar a practicarlos ahora y los resultados no tardarán en aparecer. Y después pasaremos a los hábitos psicológicos, que requieren una larga adaptación y el cambio de ciertos rasgos del carácter.
Priorizan el sueño a la productividad
Mientras que mucha gente se enorgullece de conformarse con cinco horas de sueño, las personas que parecen más jóvenes que su edad tratan el sueño como una obligación.
La Fundación Nacional del Sueño recomienda de siete a nueve horas para mantener una salud óptima, y quienes envejecen con armonía se toman en serio esta recomendación.
Caminan más que hacen ejercicio
Contrariamente a la popularidad del esfuerzo físico extremo, la actividad física suave y regular parece ser más favorable para la longevidad. Las investigaciones no hacen sino confirmar que caminar con regularidad es uno de los factores más importantes para parecer más joven a los 60 años.
Cenan antes que la mayoría de la gente
Muchas mujeres que se conservan bien para su edad cenan alrededor de las 6 de la tarde. Esto permite al cuerpo completar la digestión antes de acostarse y favorecer los procesos naturales de recuperación. Por el contrario, cenar tarde altera los ritmos circadianos e interfiere en la regeneración nocturna.
Cuidan su postura
Una postura incorrecta envejece visualmente. Las personas que parecen más jóvenes prestan atención a la ergonomía del espacio de trabajo, los estiramientos regulares y la salud de la columna vertebral, que afecta no sólo a la apariencia, sino también a la respiración, la digestión y los niveles de energía.
Beben agua, no bebidas de lujo
Mantener el equilibrio hídrico está directamente relacionado con la piel y la salud en general. En lugar de volverse adictos a las bebidas de moda, simplemente beben suficiente agua pura de forma regular.
Puedes parecer 10 años más joven – la mentalidad correcta
La lista de lo que envejece a una mujer después de los 60 no acaba aquí. Vamos a considerar qué factores psicológicos también vale la pena prestar atención.
Se retiran de las obligaciones sociales
Aunque se suele creer que una vida social activa mantiene la juventud, las personas que envejecen bien son muy selectivas en sus compromisos. Se dan cuenta de que el estrés crónico del exceso de compromisos afecta más rápido a la apariencia que a muchas otras cosas. En lugar de muchos contactos superficiales, eligen unas pocas relaciones profundas y significativas.
No derrochan en productos «antiedad
En lugar de cremas y tratamientos caros, invierten en experiencias que les aportan auténtica alegría. Las emociones positivas desencadenan procesos bioquímicos que favorecen un envejecimiento saludable.
Valoran su paz interior
Evitar conflictos y dramas innecesarios es el factor más importante para aparentar 40 a los 60. Las personas que se preocupan por su aspecto no se involucran en discusiones polémicas ni dejan que se acumule la tensión emocional.
Se irritan menos
La capacidad de calmarse ante pequeños inconvenientes reduce los niveles de estrés. Darse cuenta de que la mayoría de los motivos de preocupación no tienen importancia a largo plazo ayuda a mantener tanto el equilibrio interior como el tono exterior.
No intentan parecer más jóvenes
Lo irónico es que las personas de aspecto más joven no intentan desesperadamente «hacer retroceder el reloj». Aceptan su edad cuidando su salud y dejan de compararse con versiones más jóvenes de sí mismos.
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