Así lo reveló la médica Sarah Marin, del Centro Médico de la Universidad de Rush, en una entrevista con Infobae.
Según la especialista, una cena tardía impide que el cuerpo se prepare completamente para dormir. En lugar de entrar en modo de descanso, el cuerpo continúa digiriendo activamente los alimentos.
Esto puede alterar el sistema endocrino e interrumpir los ritmos circadianos, el reloj biológico interno que regula el sueño y la vigilia.
El médico aconsejó cenar no más tarde de las nueve de la noche.
Otro error común, según Marin, es no tener una hora regular para levantarse.
Si una persona se levanta a las 8 de la mañana entre semana, por ejemplo, y duerme hasta mediodía los fines de semana, el cuerpo pierde un punto de referencia estable.
Como resultado, los ritmos circadianos vuelven a alterarse, lo que afecta a la calidad del sueño y al bienestar.
Al mismo tiempo, los intentos de «dormir la mona» durante el fin de semana no compensan la privación de sueño acumulada, subraya la doctora. Según ella, es mucho más eficaz mantener un régimen regular y acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
