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Ciertos tés tienen un efecto beneficioso sobre los niveles de varias hormonas
Las infusiones verdes o de hierbas pueden ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural. Cuando las hormonas que regulan el sueño, el metabolismo, el estrés y la salud reproductiva están desequilibradas, se pueden notar cambios de humor, sofocos, periodos irregulares o crecimiento de vello no deseado. La publicación Very well health ha nombrado cinco tés que pueden ayudar a regular las hormonas.
Té verde
El té verde favorece la sensibilidad a la insulina y el equilibrio de estrógenos. Esta bebida no está fermentada, lo que le ayuda a retener más antioxidantes protectores de las células. Un potente antioxidante, el galato de epigalocatequina (EGCG), favorece el metabolismo y el equilibrio hormonal.
Los estudios demuestran que el té verde puede reducir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer una pérdida de peso moderada. Puede ser beneficioso para las personas con síndrome de ovario poliquístico (SOP), acné, exceso de vello y menstruación irregular. Los beneficios pueden ser más significativos si se bebe regularmente durante al menos tres meses.
Un estudio a largo plazo apunta beneficios adicionales, señalando que las mujeres que bebían té verde a diario durante más de 20 años tenían niveles de estrógeno más saludables, menor peso y mejor sueño. Los hombres que participaron en estudios similares mostraron mayores niveles de testosterona, mejor humor y mejor sueño.
Té de menta
El té de menta reduce los niveles de testosterona en la SPCA. Los estudios demuestran que puede:
- ayudar a controlar el peso y los niveles de azúcar en sangre;
- aumentar los niveles de la hormona foliculoestimulante (FSH), favoreciendo la ovulación y una menstruación más regular;
- disminuir los niveles de testosterona, reduciendo el acné y el crecimiento excesivo de vello en personas con SOP.
Té de agave
El agave, también conocido como «pimienta de los monjes», debe su nombre a que los monjes creían que les ayudaba a mantenerse «castos» o célibes al reducir el deseo sexual. En la actualidad, las mujeres lo utilizan para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM), como el dolor en los senos, y para tratar la menstruación irregular.
El té de agave puede ayudar a reducir los niveles de prolactina y aumentar los de progesterona, lo que favorece una fase lútea más saludable, que puede mejorar la regularidad menstrual y la fertilidad. Algunas personas lo utilizan para aliviar los síntomas de la menopausia, como los sofocos.
En general, se considera seguro consumir agave durante un máximo de tres meses, pero puede causar molestias estomacales, dolores de cabeza, periodos irregulares o picores.
Este té no debe usarse si usted:
- está embarazada;
- lactancia materna;
- tomar medicación hormonal;
- padecer cáncer de mama, útero u ovario con receptores hormonales positivos.
Té de mejorana
El té de mejorana ayuda a regular el ciclo menstrual. Las hojas de mejorana contienen antioxidantes y compuestos calmantes como terpenos y flavonoides.
Un pequeño estudio descubrió que también puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre. Sin embargo, deben evitarla las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Té de raíz de regaliz
La raíz de regaliz contiene compuestos vegetales que imitan al estrógeno y pueden reducir los niveles de testosterona, lo que puede ser beneficioso para las personas con ECJ. Algunos estudios han observado que puede potenciar los efectos de la aldactona, un medicamento que se suele recetar para la ECJ.
Los primeros estudios sugieren que la raíz de regaliz puede aliviar los sofocos o favorecer la salud ósea durante la menopausia, pero los resultados son dispares. El efecto depende del tipo y la cantidad de raíz de regaliz.
