Ciertos ejercicios, como «montar en bicicleta», flexionar y girar el cuerpo, prácticas respiratorias, ejercicios a cuatro patas y para el suelo pélvico, pueden ayudar con la tendencia al estreñimiento. La actividad física aumenta la presión intraabdominal, lo que ayuda a activar el peristaltismo intestinal, según declaró a Gazeta.Ru Victoria Davletshina, proctóloga y cirujana de la clínica SM de San Petersburgo.
«Los ejercicios de «bicicleta» y de elevación de las rodillas hacia el abdomen en posición supina activan suavemente los abdominales y aumentan la presión intraabdominal, estimulando el peristaltismo. Doblar y girar el cuerpo también fortalece los músculos de la pared abdominal, lo que puede mejorar el movimiento del contenido intestinal. Los ejercicios a cuatro patas y para fortalecer el suelo pélvico fortalecen los músculos pélvicos y corticales (un grupo de músculos que estabilizan el cuerpo y sostienen los órganos internos y la postura), lo que favorece la función motora intestinal. Y las prácticas respiratorias ayudan a aumentar suavemente la presión intraabdominal, lo que favorece el movimiento del contenido intestinal», señala el médico.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios por sí solos no pueden curar el estreñimiento. Pueden ser una herramienta auxiliar útil, pero no sustituyen a una terapia completa. Si el estreñimiento es crónico, es importante identificar su causa, ajustar la dieta y el régimen de bebida y, si es necesario, utilizar medicamentos recetados por un especialista.
«Es importante recordar que en algunas situaciones la actividad física debe ser moderada o acordada con un médico. Por ejemplo, dolor abdominal agudo, obstrucción intestinal, inflamación pronunciada de los intestinos, hemorroides agudas, condiciones después de operaciones en los órganos abdominales – en tales casos, el ejercicio puede ser no sólo ineficaz, sino también perjudicial. La carga debe acordarse siempre con un especialista», concluye el médico.
