¿Qué es hablar dormido?
Hablar dormido o somniloquio es el habla involuntaria que pronuncia una persona durante el descanso nocturno. Las personas pueden murmurar, decir frases y, a veces, incluso exclamar. La mayoría de las veces este comportamiento se observa en episodios aislados y dura sólo unos segundos, pero en determinadas condiciones el habla puede llegar a ser más expresiva e inteligible.
La somniloquia puede darse tanto en niños como en adultos, aunque los niños suelen superarla y el habla durante el sueño es menos frecuente en los adultos.
Fases del sueño y habla durante el sueño
Nuestro sueño se divide en dos fases principales: la fase profunda (NO REM) y la fase de movimientos oculares rápidos (REM), durante la cual tenemos sueños vívidos. Hablar dormido puede ocurrir en ambas fases. Si se produce en las fases profundas del sueño, el habla suele ser arrastrada y breve.
Durante la fase REM, el cerebro está más activo y los sueños son más ricos; es entonces cuando una persona puede pronunciar palabras y frases enteras. Al mismo tiempo, los sonidos o estímulos externos pueden influir en lo que dice el durmiente.
¿Por qué aparecen palabras y frases en los sueños?
La mayoría de las veces, las conversaciones en sueños carecen de sentido. Pueden ser un reflejo de experiencias diurnas, estrés emocional o el residuo de pensamientos formados durante el procesamiento de la información por el cerebro. De hecho, el cerebro sigue activo durante la noche: procesa los recuerdos, «repasando» los acontecimientos del día e integrándolos con los conocimientos existentes.
A veces, una parte de este «diálogo interior» sale a la luz en forma de palabras o incluso de diálogo. Por ejemplo, si una persona experimentó emociones fuertes el día anterior, habló sobre un tema importante o experimentó estrés, en el estado de sueño esto puede «filtrarse» en su discurso. Sin embargo, estos episodios son difíciles de descifrar con precisión, ya que las frases suelen carecer de un argumento coherente y un contexto claro.
Factores que influyen en las conversaciones oníricas
Hay varias razones que aumentan la probabilidad de hablar en sueños:
- Estrés y sobrecarga emocional: cuanto mayor es el nivel de estrés, más fragmentos de las experiencias del día puede reproducir involuntariamente el cerebro.
- Privación de sueño y rutinas irregulares: la falta de descanso adecuado provoca una mala calidad del sueño, que puede ir acompañada de murmullos.
- Toma de ciertos medicamentos: ciertos medicamentos para el estado de ánimo y el sueño pueden aumentar la somniloquia.
- Predisposición familiar: en algunas personas, la somniloquia se da en varias generaciones.
¿Necesita tratamiento?
La mayoría de las veces, la somniloquia no requiere tratamiento especial y no es perjudicial. Si hablar no interfiere con el sueño y no causa problemas a los demás, basta con proporcionarse unas condiciones cómodas de descanso. Sin embargo, si hablar dormido va acompañado de despertares frecuentes, sonambulismo u otros trastornos, tiene sentido consultar a un somnólogo o neurólogo.
Para reducir la frecuencia de los episodios, es útil normalizar la rutina diaria, reducir el estrés y garantizar un microclima adecuado en el dormitorio (ventilación, temperatura moderada). La relajación antes de acostarse, un breve paseo al aire libre y evitar los estimulantes (té fuerte, café) a la hora de dormir también ayudan a reducir la probabilidad de somniloquia.
