Una persona pasa una hora en el gimnasio tres veces por semana, sudando la gota gorda, pero el resto del tiempo apenas se levanta de la silla de la oficina y sólo se desplaza en coche.
Cree sinceramente que un entrenamiento intensivo es suficiente para su salud, y se sorprendería mucho al saber que su nivel real de actividad es inferior al de su abuela jubilada, según un corresponsal de .
El cardiólogo explica que existe un concepto de «actividad no relacionada con el ejercicio», es decir, todo lo que hacemos durante el día para gastar energía. Esto incluye moverse por la casa, cambiar de postura mientras se trabaja, dar paseos cortos, cocinar y hacer las tareas domésticas, y estas actividades consumen hasta un tercio de nuestra energía diaria.
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El ejercicio regular puede ser menos eficaz si la persona tiene un bajo nivel de actividad no relacionada con el ejercicio . Es posible hacer ejercicio unas cuantas veces a la semana, pero si el resto del tiempo se pasa prácticamente inmóvil, la ingesta total de calorías seguirá siendo insuficiente para mantener la salud y un peso normal.
Los médicos recomiendan levantarse y calentar al menos una vez cada hora e intentar trabajar de pie al menos media hora al día. Estos pequeños cambios pueden mejorar enormemente su salud general y añadir el movimiento que tanta falta hace al hombre moderno.
La experta aconseja añadir elementos de actividad a las actividades cotidianas: por ejemplo, un baile ligero mientras se lavan los platos o un paseo al parque después de las tareas domésticas . Acciones tan sencillas se convierten en un verdadero cuidado para el cuerpo y el corazón, mejorando la condición física y el bienestar sin tiempo adicional.
Un médico especialista en medicina deportiva añade: integrar la actividad en la vida diaria puede hacerse realidad mediante sencillos cambios en las rutinas . Subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, dar un paseo a la hora de comer, planificar largas caminatas en lugar de desplazamientos en coche… todo ello aumenta significativamente el nivel de actividad diaria.
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