El magnesio reduce los niveles de estrés y alivia la ansiedad, mientras que la melatonina ayuda a conciliar el sueño más rápidamente y regula los ritmos circadianos. Así lo contó a Gazeta.Ru la neuróloga Maria Medvedeva.
«El magnesio y la melatonina son eficaces contra el insomnio, pero es importante entender la diferencia. El magnesio ayuda si no se puede dormir por ansiedad, pensamientos intrusivos o piernas inquietas. Relaja el sistema nervioso. La toma de magnesio no depende de la hora: se puede tomar por la mañana, en la comida o por la noche. La melatonina («hormona del sueño») ayuda si tienes un horario de sueño alterado (te quedas despierto hasta tarde) o insomnio relacionado con la edad (después de los 50-60 años). No le calma, sino que indica al cerebro que es hora de dormir. Es mejor tomarla una o dos horas antes de acostarse. Es inútil para la ansiedad. Si el insomnio dura más de dos o tres semanas y va acompañado de apatía o ansiedad grave, puede ser un signo de trastornos más graves que requieren un especialista», explica Medvedeva.
