La actividad física es la forma más eficaz de animarse si una persona se siente repentinamente somnolienta y tiene mucho trabajo por delante. Alena Gavrilova, miembro de la Asociación de Somnólogos y médico del Departamento de Medicina del Sueño, declaró a aif.ru.
Según ella, el trabajo muscular hará que el cerebro «despierte». Así, por ejemplo, se puede caminar por la oficina o alrededor del escritorio o utilizar las escaleras, ya que subirlas y bajarlas supone una carga más intensa. La doctora también recomendó intentar cambiar los factores de temperatura.
«Abra una ventana y ventile la habitación. El aire fresco ayuda al cuerpo a cambiar. Lávate la cara con agua fría. Esto produce un rápido efecto tonificante», señala Gavrilova.
Precisó que es mejor utilizar estos métodos antes de las 15:00, para no alterar los ciclos naturales del sueño por la noche.
