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La gente puede gastar mucho dinero en suplementos sin abordar las causas subyacentes de sus síntomas
Los populares suplementos probióticos que tanto se anuncian para favorecer la digestión y la inmunidad no son seguros ni beneficiosos para todo el mundo. Tienen ciertos inconvenientes que merece la pena conocer. Así lo informa el sitio web Eating Well.
Cuándo son beneficiosos los suplementos probióticos
La Asociación Americana de Gastroenterología informa de que la mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos probióticos. No deben utilizarse para tratar la mayoría de los problemas digestivos porque no disponen de pruebas clínicas suficientes.
Un estudio publicado en la revista Gasrtoenterology descubrió que ciertos probióticos pueden ayudar a reducir el riesgo de infección bacteriana por Clostridioides difficile que puede desarrollarse al tomar antibióticos
La gastroenteróloga Tricia Pasriche señaló que un microbioma sano puede ayudar a proteger contra las infecciones, pero tomar antibióticos puede alterarlo, haciendo al organismo más susceptible a las infecciones.
La gente puede gastar mucho dinero en suplementos sin abordar las causas subyacentes de sus síntomas. En el caso de síntomas persistentes como hinchazón abdominal, dolor, pérdida de peso o hemorragias, un probiótico no debe sustituir a una evaluación médica adecuada. Los suplementos pueden crear una falsa sensación de acción mientras el verdadero problema sigue sin resolverse.
Por qué una dieta nutritiva es la mejor opción
La revista Microorganisms afirma que. Los alimentos integrales proporcionan beneficios para la salud intestinal que los probióticos no pueden reproducir. Algunos de los mejores alimentos para la salud intestinal son los fermentados, como el kimchi, el chucrut, el kéfir natural, el miso y el yogur con cultivos vivos y activos.
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas, también son importantes, ya que ayudan a nutrir importantes microbios intestinales y favorecen un microbioma diverso.
En qué fijarse al elegir un suplemento probiótico
Los probióticos funcionan de forma específica para cada cepa: cepas diferentes tienen efectos diferentes. Si no hay cepas específicas en el resumen, es un mal indicador de calidad.
Los probióticos no son de talla única, elige en función del objetivo. Comprueba si hay estudios clínicos sobre este suplemento en particular para tu propósito.
Algunos probióticos requieren almacenamiento en frío, otros son estables a temperatura ambiente. Si en el envase no se indican las condiciones de conservación, surgen dudas sobre la viabilidad de las cepas.
Los probióticos se consideran seguros para las personas sanas, pero pueden provocar hinchazón al empezar a tomarlos.
Un suplemento caro no es garantía de eficacia. Es mejor centrarse en cepas con pruebas de eficacia, dosis y etiquetado de calidad.
